Ljutomer, 4. februar 2008 – Danes so v Domu starejših občanov Ljutomer v sklopu projekta Tudi starejši vadimo potekale meritve telesnih sposobnosti starejših oseb. Na podlagi opravljenih meritev se bo dom vključil v sistem vadbe v sklopu omenjenega projekta, katerega cilj je razviti modelne oblike vadbe, ki jih bo mogoče na enostaven način prilagoditi različnim pogojem za vadbo v posameznih domovih za starejše osebe. Pri projektu sodelujejo Fakulteta za šport, Fakulteta za socialno delo, Visoka šola za zdravstvo in VISPORT d.o.o., partner projekta pa je farmacevtska družba Lek, član skupine Sandoz.
Strokovnjaki so s posebnimi merilnimi aparaturami in testi, ki so prilagojeni za starejše osebe, preverjali moč, gibljivost, ravnotežje in funkcionalnost hoje udeležencev meritev. Rezultate bodo ustrezno analizirali in nato po vsakih šestih mesecih vadbe ponovno opravili meritve ter ugotovili spremembe. Glede na izkušnje v domovih, kjer že poteka vadba, se rezultati pri osebah, ki vadijo, občutno izboljšajo.
»Načrtna gibalna dejavnost v starosti lahko bistveno prispeva h kakovosti življenja starostnikov, še posebej oslabelih in tistih s posebnimi potrebami. Zato je cilj, ki ga želimo doseči s tem projektom, dolgoročen: zagotoviti pogoje za kakovostno vadbo vsem zainteresiranim, tudi tistim, ki živijo v domačem okolju, zagotoviti materialne, kadrovske in programske pogoje na državnem nivoju,« pravi prof. dr. Vojko Strojnik, vodja projekta, ki ga sofinancirajo Agencija za raziskovalno dejavnost RS, Ministrstvo za zdravje, farmacevtska družba Lek, član skupine Sandoz in VISPORT d.o.o.
Projekt Tudi starejši vadimo se loteva problematike gibanja starejše populacije z metodami, ki predstavljajo nov pristop tako v Sloveniji kot v Evropi, in sicer s poudarkom na vadbi za moč. Raziskave kažejo, da je mogoče z ustrezno vadbo bistveno vplivati na gibalne sposobnosti starostnikov. Velik pomen pa ima prav vadba za moč, ki lahko pomembno zmanjša negativne učinke odmiranja mišičnih celic na poslabšanje mišične aktivacije in zmanjšanje mišične mase. Vadba za moč je tudi najbolj učinkovita izmed vseh oblik vadbe za boj proti osteoporozi.
Rezultati projekta Tudi starejši vadimo
Trenutno je v Sloveniji v projekt vključenih šest domov za starejše – Ljubljana Fužine, Ljubljana Šiška, Ptuj, Trbovlje, Prevalje in Dravograd – kjer so že večkrat opravili meritve telesnih sposobnosti in kjer že poteka redna vadba. Januarja 2008 sta se jim priključila še domova v Ljutomeru in Domžalah.
Izsledki prve faze raziskovalnega projekta Tudi starejši vadimo, v katerem je sodelovalo šest domov za starejše občane, so zelo pozitivni. Pokazali so, da je z redno in pravilno vadbo mogoče ne le zaustaviti procese upadanja posameznih gibalnih oziroma motoričnih sposobnosti starostnikov, temveč je posamezne sposobnosti mogoče celo izboljšati. Zato je treba spodbujati telesno dejavnost in izbrano gibalno udejstvovanje pri vseh starejših ljudeh, ne le pri zdravih, marveč tudi pri tistih, ki imajo določene zdravstvene težave in omejitve pri gibanju.
Med raziskavo je bil velik poudarek na vadbi za moč oziroma posameznih vrstah moči. Rezultati tega dela so pokazali in hkrati potrdili, da je vpliv vadbe specifičen glede na način mišičnega naprezanja in glede na položaj v sklepih pri izometričnem naprezanju. Izkazalo se je, da lahko kot posledico izbrane vadbe ob dovolj veliki obremenitvi pričakujemo napredek v enakih mišičnih naprezanjih kot jih vsebuje vadba. To je gotovo pomembno spoznanje, ki ga bo v praksi pri izvedbenih programih treba upoštevati.
Raziskovalci so ugotovili, da lahko trening moči pri starostnikih izboljša največje obsege gibov v tistih sklepih, ki so aktivno vključeni v vadbo. S specifično vadbo je mogoče izboljšati gibljivost prsnega in vratnega dela hrbtenice starostnikov, prav tako pa tudi v lumbalnem predelu hrbtenice. Tudi ta spoznanja je mogoče vključiti v redno telesno vadbo starejših ljudi in tako prispevati k njihovi boljši opravilni sposobnosti.
Za starejše osebe z zmanjšano mobilnostjo je hoja kot sredstvo mobilnosti izjemno pomembna in je tesno povezana s kakovostjo njihovega življenja. Redna vadba varuje starostnike pred padci, ki so večinoma posledica slabega ravnotežja oziroma slabe kontrole telesa, kar je tudi povezano z zmanjševanjem moči. Izsledki študije so pokazali izboljšanje v stabilnosti stoje oziroma v ravnotežju pri določeni specifični vadbi. Raziskovalci so preučevali tudi vpliv vadbe pri starostnikih na hojo po ravnem in po stopnicah.